6 Tips ini Bisa Membuat Badan Kamu Gemuk Lho! Yuk Simak!

Ternyata gak cuma badan gemuk yang bikin kamu gak sehat, badan yang terlalu kurus juga ternyata bisa menimbulkan berbagai risiko penyakit yang gak baik untuk tubuh kamu. Saat menggemukkan badan ini bukan berarti kamu harus makan banyak atau malah makan makanan yang tidak sehat seperti junk food, jika kamu makan makanan seperti ini penyakit malah akan semakin senang di tubuh kamu.

Ada banyak tips untuk menggemukkan badan yang bisa kamu lakukan yang tentunya baik untuk kesehatan dan tidak menimbulkan penyakit ke tubuh kamu di depannya. Ingin tahu? Yuk simak 6 tips ini.

1. Berolahraga yang melatih kekuatan

Berolahraga ini tidak hanya untuk membakar kalori dalam tubuh tetapi juga dapat menggemukkan badan dengan menambah massa dalam otot. Saat menggemukkan badan ini kamu sebaiknya tidak melakukan olahraga kardio seperti berlari, senam aerobik ataupun zumba karena olahraga ini akan membuat tubuh kamu semakin kurus. Lakukanlah olahraga yang melatih kekuatan seperti yoga, pilates, crossfit atau latihan angkat beban karena olahraga ini menambah massa otot dan membuat berat badan naik.

2. Rutin sarapan

Sarapan dapat menambah 260 kalori dalam sehari yang dapat menambah berat badan kamu, walaupun begitu menu sarapan tidak boleh sembarangan sebaiknya kamu sarapan dengan menu yang berkalori tinggi dan bergizi seperti omlet sayur, yogurt, buah-buahan, oatmeal dan lainnya.

3. Tidur malam yang cukup

Saat tidur kamu tidak cukup pada pagi harinya tubuh kamu tidak berfungsi denga baik termasuk saat tubuh menyerap kalori dan saat tubuh sedang memperbaiki otot saat berolahraga. Dengan kamu kurang tidur, badan kamu akan sulit menyerap nutrisi pada makanan lho.

Sebaiknya kamu tidur sekitar 7-9 jam setiap malam caranya kamu bisa stop menggunakan alat elektronik 2 jam sebelum tidur lalu biasakan untuk tidur di jam yang sama dan meditasi sebelum tidur agar tidur kamu lebih berkualitas.

4. Makan lebih sering

Saat ingin menggemukkan badan, kamu sebaiknya makan 5-6 kali setiap harinya, porsi makan ini yaitu makan berat sebanyak 3 kali dan makan ringan sekitar 2-3 kali lagi. Makan lah makanan yang bernutrisi ya jangan terlalu banyak makan junk food atau makan makanan yang terlalu manis.

5. Perbanyakan konsumsi minuman dairy

Minuman dairy ini seperti yogurt ataupun susu bisa juga smoothie karena minuman ini dapat menambah kalori dalam tubuh. Minuman ini juga akan mengurangi konsumsi makanan tanpa membuat perut merasa terlalu penuh, agar tubuh kamu tetap sehat kamu bisa membuat minuman ini tanpa diberi gula.

Seperti itu 5 tips yang berguna untuk kamu yang ingin menambah berat bedan tanpa merasa bersalah dan tentunya akan membuat kamu menjadi lebih sehat.

© 2020, Moderator emiten.com. All rights reserved.